Je te souhaite la bienvenue dans ce calendrier de l’avent entièrement pensé pour te permettre de rayonner. Finir l’année 2023 en beauté et révéler la femme inspirée qui est en toi, voilà ce que je te propose.
Chaque jour, réalise le rituel proposé. Si tu t’y tiens, tu ressentira le bien-être intérieur et rayonnera.
Pour commencer ce programme de 24 jours, prends quelques instants pour exprimer par écrit ta reconnaissance envers les aspects positifs de ta vie. Si tu ne ressens pas l’inspiration, rassure toi, cela peut être aussi simple que remercier pour la chaleur du soleil, la douceur d’une tasse de thé, ou la présence d’un proche.
3 gratitudes suffisent et c’est un rituel qui peut s’exercer chaque semaine voire plus. À pratiquer sans modération.
pour aller plus loin
RESPIRATION PROFONDE
La respiration profonde est une technique de reslaxation qui va calmer le système nerveux. Elle peut accompagner le rituel d’écriture des gratitudes pour un effet bénéfique maximal. Cette respiration consiste à prendre des inspirations lentes et profondes, en remplissant complètement les poumons, puis à expirer lentement.
Choisir un lieu calme : installe toi dans un endroit tranquille, loin des distractions, même si c’est juste quelques minutes dans votre coin paisible.
Adopte une Position Confortable : Assieds-toi ou reste debout de manière confortable, et si possible garde les yeux fermés.
Inspirations Profondes : inspire lentement par le nez, concentre toi sur l’air qui emplit tes poumons. Retiens ton souffle pendant quelques secondes.
Expiration Lente : expire lentement par la bouche, libère ainsi toutes les tensions. Répète cette respiration plusieurs fois.
Si tu suis ce calendrier, n’hésites-pas à partager tes expériences en laissant un commentaire ou sur les réseaux. Je serais ravie d’échanger avec toi afin de personnaliser ton expérience. 🌟