accompagnement Archives - Mat Stratégie https://matstrategie.fr/tag/accompagnement/ Expert d'une transition écologique réussie Fri, 17 May 2024 11:35:32 +0000 fr-FR hourly 1 https://matstrategie.fr/wp-content/uploads/2023/01/cropped-Logo-MATSTRATEGIE-sans-rond-32x32.png accompagnement Archives - Mat Stratégie https://matstrategie.fr/tag/accompagnement/ 32 32 209444804 Day 10 : 24 jours pour rayonner https://matstrategie.fr/day-10-avent2023/ https://matstrategie.fr/day-10-avent2023/#respond Tue, 12 Dec 2023 21:35:29 +0000 https://matstrategie.fr/?p=215614

 

J’espère que ton mois de décembre se passe aussi bien que tu le souhaites et que tu te sens pleinement alignée. Que dirais-tu de faire une petit point su ton alignement? Aujourd’hui je te propose un petit exercice qui te permettra de visualiser tes axes prioritaires et donc agir en fonction. 

Sur cette « roue de la vie » commence par indiquer les 6 à 8 axes qui sont essentiels pour toi et encadrent ta vie. Je t’en ai mis quelques uns pour exemple afin de t’orienter. Concentre toi et indique ton niveau de satisfaction pour chaque axe, 0 étant le plus bas niveau de satisfaction. Veille à être le plus honnête possible avec toi-même car c’est une introspection que tu fais pour toi. Accueille toutes les choses positives que tu réalises, ne les négliges pas. 

 

Prends en considération des attentes réalistes et non idéalisées pour la note 10. Par exemple pour l’aspect sport il ne s’agit pas de placer immédiatement le niveau de satisfaction 10 pour 15 heures de sport par semaine quand une heure par semaine n’est pas forcément faite.

N’hésite pas à te poser une temporalité pour rendre plus réaliste le niveau de satisfaction. 

Une fois que ton bilan au jour J est fait, fais la même chose pour le délai fixé. Par exemple, mon idéal dans 6 mois serait de faire 2 heures de sport par semaine et m’y tenir. Ainsi je serais à 8 sur l’échelle de satisfaction car soyons réaliste même si un jour je le voulais je n’en ferais pas plus de 3. Enfin fixe toi un temps et un objectif. Tu peux donc voir dans quels axes l’écart entre ta situation actuelle et tes attente est le plus grand. Ce sont sur ces axes qu’il va falloir agir en priorité car c’est de là que peut venir un sentiment de non alignement. ✨💖

rituel bien-être 

RITUEL BIEN-ÊTRE

Bon d’accord ce n’est pas très écologique mais il faut bien avouer qu’un bon bain une fois de temps en temps ça fait quand même du bien. Du coup vu qu’on ne se l’autorise pas souvent autant en profiter pleinement. Voici quelques suggestions pour un super bain de folie ! 

Commence par une poignée de sel d’Epsom, riche en magnésium, pour soulager les muscles tendus et favoriser la détente. Ajoute une tasse de flocons d’avoine pour apaiser la peau et réduire les irritations. Introduis quelques gouttes d’huile de coco pour une hydratation profonde et naturelle. Opte pour des pétales de fleurs séchées, comme la lavande ou la camomille, pour une expérience sensorielle apaisante. Pour une touche luxueuse, verse du lait d’amande ou d’avoine dans l’eau pour une peau douce et nourrie.

Enfin, crée une ambiance cocooning avec une bougie parfumée à la cire d’abeille pour une lueur chaleureuse et relaxante. Ce rituel bien-être, à base d’ingrédients naturels, offre un moment de relaxation ultime pour rétablir l’équilibre du corps et de l’esprit.

Je te souhaite une moment d’apaisement unique et 100% cocooning 🪷🌟

]]> https://matstrategie.fr/day-10-avent2023/feed/ 0 215614 Day 9 : 24 jours pour rayonner https://matstrategie.fr/day-9-avent2023/ https://matstrategie.fr/day-9-avent2023/#respond Sat, 09 Dec 2023 23:15:10 +0000 https://matstrategie.fr/?p=215601

Hello ! ✨

J’espère que tu passes un excellent week-end. Est-ce que toi aussi tu pars à la découverte des marchés de Noël? De mon côté, j’avoue que j’adore cette période. J’adore flâner, me balader, admirer les créations artisanales, boire du vin chaud dans le village, etc. Enfin bref, j’en profite bien et cela m’inspire énormément. Je ne t’oublie pas malgré tout et voici un nouveau rituel à réaliser sur la route de ton bien-être. 

🎅🎁🎄

lettre à moi-même

Rituel de la lettre

L’exercice d’écrire une lettre d’encouragement à soi-même est une puissante pratique d’autocompassion et de développement personnel. C’est une opportunité de cultiver une relation bienveillante avec toi-même, de reconnaître tes forces, et faire face aux défis avec gentillesse envers toi-même. Cet exercice te permettra de créer un espace d’amour-propre et favoriser ainsi le bien-être émotionnel.

 

Définir l’objectif de la Lettre.

Avant de commencer, réfléchis à l’objectif de ta lettre. Que veux-tu accomplir ? Est-ce un encouragement général, une reconnaissance de tes accomplissements, ou une réflexion sur une période spécifique de ta vie ? Tu peux moduler ta lettre selon tes ressentis et tes besoins du moment. Si tu ne sais pas trop par quel bout commencer, je peux t’accompagner.

Commencer par un salut aimant.

Débute ta lettre par un salut aimant. Utilise ton prénom ou un surnom affectueux. Cela crée une connexion personnelle dès le début.

Reconnaître les forces et victoires.

Prends le temps de reconnaître tes forces, qualités et les victoires que tu as remportées, grandes ou petites. C’est l’occasion de célébrer tes réussites.

Naviguer à travers les défis avec compassion.

Aborde les défis que tu as rencontrés avec compassion. Rappelle-toi que chaque défi est une opportunité de croissance et de renforcement de la résilience.

Exprimer une vision positive de l’avenir.

Termine ta lettre en exprimant une vision positive de l’avenir. Quels sont tes espoirs, aspirations et intentions ? Cela peut apporter un sentiment d’optimisme et de motivation. Ne te limite pas, essaies d’être la plus spontanée possible.

Signer avec Amour.

Conclus la lettre en signant avec amour. Utilise ton prénom ou une formule d’affection qui résonne avec toi.

 

Tous les rituels d’introspection présentés dans ce calendrier peuvent être pratiqués de manière régulière, par exemple, une fois par mois. Reviens sur tes lettres précédentes pour observer ta croissance, ajuster tes objectifs et maintenir une connexion constante avec toi-même. Cela te permettra de renforcer ta positivité et ta résilience émotionnelle tout en développant ta croissance personnelle.

huiles essentielles

Huiles essentielles

Qui dit bientôt Noël dit aussi il fait froid. Je te présente un petit recap de mes huiles essentielles incontournables pour les petits maux de l’hiver. Et toi, tu as des favorites? 

eucalyptus

Huile Essentielle d’Eucalyptus

  • Bienfaits : antivirale et décongestionnante, elle aide à dégager les voies respiratoires et à soulager les symptômes du rhume et de la grippe.
  • Utilisation : en diffusion dans l’air, quelques gouttes dans un inhalateur, ou diluée dans une huile végétale pour un massage thoracique.

menthe poivrée

Huile Essentielle de Menthe Poivrée

  • Bienfaits : rafraîchissante et stimulante, elle contribue à soulager les maux de tête, à dégager les sinus et à apaiser les nausées.
  • Utilisation : en diffusion, en inhalation, ou diluée pour un massage sur les tempes et le front. Elle aide également pour l’énergie en booster.

tea tree

Huile Essentielle de Tea Tree (Arbre à Thé)

  • Bienfaits : antibactérienne et antivirale, elle renforce le système immunitaire et aide à lutter contre les infections hivernales.
  • Utilisation : en diffusion, quelques gouttes dans le bain, ou diluée dans une solution pour le nettoyage des surfaces. Dans certains cas elle s’utilise aussi en ingestion – consulter un spécialiste pour connaître les doses et contre indications.

ravintsara

Huile Essentielle de Ravintsara

  • Bienfaits : immunostimulante et antivirale, elle soutient le système immunitaire et aide à prévenir les infections respiratoires.
  • Utilisation : en diffusion, en inhalation, ou diluée dans une huile porteuse pour une application sur la poitrine. Idem que pour l’huile essentielle de tea tree pour l’ingestion.

✨ Et toi, quelles sont tes astuces pour contrer les maux de l’hiver? ❤️

Belle journée à toi 😊

]]> https://matstrategie.fr/day-9-avent2023/feed/ 0 215601 Day 8 : 24 jours pour rayonner. https://matstrategie.fr/day-8-24-jours-pour-rayonner/ https://matstrategie.fr/day-8-24-jours-pour-rayonner/#comments Fri, 08 Dec 2023 11:48:38 +0000 https://matstrategie.fr/?p=215587

J’espère que tu passes une très belle semaine. Pour ce vendredi et pour préparer le week-end je te propose un nouvel exercice assez rapide. Tu pourras répéter cet exercice aussi souvent que tu en ressens le besoin ou que tu ressens un petit coup de moins bien. Reboostage garanti (je ne sais pas si ça se dit mais je suis sûre que tu comprends 😇).

Je te propose de créer ta liste des « je suis ». Note spontanément 5 (ou plus évidemment) affirmation sur toi. La seule consigne étant de noter des affirmations positives. Un peu sur le même principe que les gratitudes qui t’offrent une vision positive de ta vie, cette liste de permettra de planter les graines d’une vision positive de toi-même. ✨💖💡

Tu peux aborder tous les domaines qui ont du sens pour toi, le physique, le mental, la spiritualité. Tu es une totalité sans limites. 

 

 

Routine

Routine

Intégrer les « Je Suis » dans ta Routine Beauté : En intégrant les affirmations « Je Suis » à ta routine beauté et en ajoutant des astuces de cosmétiques naturelles, tu crées un rituel d’éclat qui va au-delà de la simple apparence. C’est un hommage à ta beauté intérieure, une célébration de qui tu es vraiment.

Affirmations Miroir : Commence ta journée en te regardant dans le miroir et en énonçant quelques « Je Suis » affirmatifs. « Je suis radieuse », « Je suis confiante », laisse ces affirmations devenir le mantra qui prépare ton esprit pour la journée.

Affirmations Douche : Dans ta douche matinale, utilise ces moments privilégiés pour répéter des affirmations positives. Chaque moment peut être propice à l’affirmation positive.

J’espère que cet expérience t’a fait réaliser à quel point tu es une personne unique et belle. Partage ton expérience en commentaire, sur les réseaux ou en m’écrivant directement. ✨

]]> https://matstrategie.fr/day-8-24-jours-pour-rayonner/feed/ 1 215587 Day 3 : 24 jours pour rayonner https://matstrategie.fr/day-3-avent2023/ https://matstrategie.fr/day-3-avent2023/#comments Sun, 03 Dec 2023 11:12:58 +0000 https://matstrategie.fr/?p=215526

 Je te souhaite un excellent dimanche !

J’espère que tu profites de ton week-end et qu’il a été riche en bons moments. J’espère aussi que tu es prête pour ce nouveau rituel. Consacrer quelques minutes à prendre soin de toi chaque jour et te détendre te permet d’être plus disponible et ouverte aux autres. Ce temps est nécessaire. 

 Aujourd’hui c’est une journée en couleur alors sors tes crayons ou tes feutres tu vas en avoir besoin pour mettre de la couleur dans ton quotidien 🌈

Je te présente l’exercice de la carte mentale. Tu peux directement imprimer le modèle ou alors en reproduire un qui te ressemble. 

Comment ça marche ?

Place toi au centre de ta map.

Dans chacune des bulles inscris un axe de ta vie qui est important (tu peux en mettre jusqu’à 8). Cela peut être par exemple vie de famille, maternité, finances, travail, loisirs, sports, etc.

Dans chacune de ces bulles, développe en ajoutant des mots clés correspondant à ce qui est important pour toi dans chacun de ces axes.

Procède ainsi jusqu’à arriver au plus petit point qui va constituer l’action à réaliser pour parvenir à l’épanouissement dans cette branche.

✨ TIPS : ta map est évolutive ! C’est un exercice complexe qui prends du temps. Ne te mets pas la pression. Identifier les axes principaux sera déjà une grande avancée vers la conscientisation de ce qui constitue ton bien-être. Dans les prochains jours, nous y reviendrons et ta map se remplira progressivement. Considère là comme l’illustration de ton bien être en couleur. Pour continuer ce dimanche haut en couleur j’ai une petite question pour toi. C’est quand la dernière fois que tu as fait un coloriage? Pas celui de ton enfant qui te l’a demandé hein ! Colorier, explorer les couleurs permet incontestablement de se vide la tête. Sans pression, ce coloriage n’est pas destiné à être exposé comme œuvre d’art. Il est juste un moyen mis au service de ta déconnexion au reste et te reconnexion à toi-même.

Zoom sur l’art thérapie

Art thérapie

coloriage

 C’est quand la dernière fois que tu as fait un coloriage? Pas celui de ton enfant qui te l’a demandé hein ! Colorier, explorer les couleurs permet incontestablement de se vide la tête. Sans pression, ce coloriage n’est pas destiné à être exposé comme œuvre d’art. Il est juste un moyen mis au service de ta déconnexion au reste et te reconnexion à toi-même.

Tu peux trouver plein de coloriage à imprimer sur Pinterest par exemple ou il existe aussi des coloriage pour adultes que tu trouveras facilement en papeterie. Cela se développe de plus en plus et sur tous les thèmes. Plus qu’à choisir ce qui t’inspire et te laisser aller. Colorie au feeling, sans attente, sans jugement du beau et moche, juste profite de ce moment pour toi. 🖍️

✨ As-tu d’autres astuces, d’autres moyen de t’évader? Laisse un commentaire pour partager tes expériences et deviens source d’inspiration 💖 #AventBienEtre

Tu peux devenir inspirante en partageant tes rituels, n’oublie pas de m’identifier pour une aventure collective.

]]> https://matstrategie.fr/day-3-avent2023/feed/ 1 215526 Day 1 : 24 jours pour rayonner https://matstrategie.fr/day-1-avent2023/ https://matstrategie.fr/day-1-avent2023/#respond Fri, 01 Dec 2023 13:35:50 +0000 https://matstrategie.fr/?p=215457

 

Je te souhaite la bienvenue dans ce calendrier de l’avent entièrement pensé pour te permettre de rayonner. Finir l’année 2023 en beauté et révéler la femme inspirée qui est en toi, voilà ce que je te propose.

Chaque jour, réalise le rituel proposé. Si tu t’y tiens, tu ressentira le bien-être intérieur et rayonnera.

Pour commencer ce programme de 24 jours, prends quelques instants pour exprimer par écrit ta reconnaissance envers les aspects positifs de ta vie. Si tu ne ressens pas l’inspiration, rassure toi, cela peut être aussi simple que remercier pour la chaleur du soleil, la douceur d’une tasse de thé, ou la présence d’un proche. 

3 gratitudes suffisent et c’est un rituel qui peut s’exercer chaque semaine voire plus. À pratiquer sans modération.

 

pour aller plus loin

RESPIRATION PROFONDE

La respiration profonde est une technique de reslaxation qui va calmer le système nerveux. Elle peut accompagner le rituel d’écriture des gratitudes pour un effet bénéfique maximal. Cette respiration consiste à prendre des inspirations lentes et profondes, en remplissant complètement les poumons, puis à expirer lentement. 

Choisir un lieu calme : installe toi dans un endroit tranquille, loin des distractions, même si c’est juste quelques minutes dans votre coin paisible.

Adopte une Position Confortable : Assieds-toi ou reste debout de manière confortable, et si possible garde les yeux fermés.

Inspirations Profondes : inspire lentement par le nez, concentre toi sur l’air qui emplit tes poumons. Retiens ton souffle pendant quelques secondes.

Expiration Lente : expire lentement par la bouche, libère ainsi toutes les tensions. Répète cette respiration plusieurs fois.

Si tu suis ce calendrier, n’hésites-pas à partager tes expériences en laissant un commentaire ou sur les réseaux. Je serais ravie d’échanger avec toi afin de personnaliser ton expérience. 🌟

]]> https://matstrategie.fr/day-1-avent2023/feed/ 0 215457 Démystifier le zéro déchet : 5 idées reçues à oublier. https://matstrategie.fr/demystifier-le-zero-dechet-5-idees-recues-a-oublier/ https://matstrategie.fr/demystifier-le-zero-dechet-5-idees-recues-a-oublier/#respond Thu, 21 Sep 2023 07:31:30 +0000 https://matstrategie.fr/?p=215208

Hello la communauté, j’espère que vous allez tous bien ? Petit article aujourd’hui pour revenir un petit peu sur les principales idées reçues sur le zéro déchet. Des idées reçues qui sont assez répandues malheureusement et c’est pourquoi j’aimerais vraiment démystifier ce concept et le rendre plus accessible. 

Grâce à cet article j’espère vous démontrer que le « mode de vie zéro déchet » est tout sauf une contrainte mais au contraire il doit être considéré comme un mode de vie : 

🌿 agréable 

🌿 économique 

🌿 sain 

Donc pourquoi s’en priver ? 

Mythe 1 : ça coûte trop cher.

C’est à mon sens le mythe le plus répandu. Le zéro déchet coûterait tellement cher qu’il ne serait accessible qu’aux personnes aisées. Fort heureusement ce n’est pas le cas.

La réalité : Certains produits durables peuvent sembler plus chers à l’achat, mais le zéro déchet peut vous faire économiser de l’argent à long terme. Acheter en vrac, réutiliser des produits, et éviter les achats impulsifs sont autant de moyens de réduire votre budget global. Il ne s’agit donc pas de regarder le prix d’un produit à un moment T mais d’observer les économies dans un processus plus large que nous pouvons détailler ensemble sans aucun problème !

Mythe 2 : ça prend trop de temps.

Un deuxième mythe très répandu qui est celui selon lequel le zéro déchet ça prend trop de temps car il faut tout faire soi même c’est donc trop contraignant. Si vous avez ce ressenti, c’est probablement que vous allez trop vite dans votre transition et que ce que vous êtes en train de mettre en place n’est pas forcément aligné avec ce que vous pouvez mettre en place réellement à ce moment là, mais ça viendra.

La réalité : Bien que cela puisse sembler difficile au début, le zéro déchet devient souvent une seconde nature. Vous gagnerez du temps en évitant les déplacements inutiles et en privilégiant des activités plus axées sur le bien-être. Par exemple, passer un temps incroyable à détailles les différentes étiquettes des moultes produits d’entretien au supermarché prend BEAUCOUP plus de temps que de préparer ses 5 produits d’entretien avec les 5 ingrédients de base en les préparant en grosse quantité d’un coup pour ne pas y revenir durant toute l’année… 

Mythe 3 : littéralement zéro déchet.

Lorsqu’on parle de zéro déchet, beaucoup de personnes ont tendance à penser qu’il s’agit de l’hypocrisie car il est clairement impossible de ne produire aucun déchet. 

La réalité : Viser le zéro déchet est un objectif admirable, mais il est difficile d’atteindre une production de déchets totalement nulle. L’important est de minimiser les déchets non recyclables et d’encourager la réutilisation et le recyclage. Chaque petit geste compte ! Il s’agit plus d’un mode de vie, d’attentions portée aux habitudes du quotidien afin de tendre vers les bonnes pratiques. Aucun jugement ne doit avoir sa place dans cette démarche, c’est une transition qui doit être personnelle ou familiale avant tout et en alignement avec les valeurs propres à chacun. Tout le monde n’est pas prêt aux mêmes gestes et c’est ok ! 

 

Mythe 4 : c’est revenir en arrière.

Encore une idée reçue qui perdure, le mode de vie zéro déchet serait, selon certains, comme tourner le dos à la modernité, reveniren arrière. 

La réalité : Vous pouvez réduire vos déchets sans sacrifier le confort moderne. Il existe de nombreuses alternatives durables pour les produits à usage unique, des options de transport éco-responsables, et des technologies vertes pour une vie pratique et éco-friendly. De nombreuses entreprises innovent en matière de protection de l’environnement pour proposer toujours plus d’offre cohérentes avec les enjeux environnementaux actuels. Chacun doit être en phase avec lui même c’est la priorité. 

 

Mythe 5 : zéro déchet = trier les déchets.

Il est fréquent d’avoir pour réponse « à oui je trie mes déchets », lorsqu’on parle de zéro déchet. Et oui, cela devient la norme. Pas forcément choisie d’ailleurs…

La réalité : Le zéro déchet va bien au-delà du tri des déchets. C’est une approche totale sur le mode de vie qui repense votre consommation, réduit les déchets à la source, privilégie la réutilisation, choisit des produits durables, encourage la créativité dans la réduction des déchets, et favorise un mode de vie conscient de l’environnement. Adopter des bonnes pratiques au quotidien.

Le zéro déchet est une approche globale, à la fois un mode de vie mais également une façon d’appréhender nos actions. Il s’agit avant tout de se concentrer sur les pas que nous sommes prêts à faire pour avancer toujours dans le bon sens. Chaque petit geste compte, la bienveillance est de mise !

 

A voir aussi

]]> 215208