Avez-vous déjà ressenti cette sensation d’apaisement en coloriant un dessin, en griffonnant sur un coin de cahier ou en fredonnant un air qui vous trotte dans la tête ? Il y a une vraie raison à cela : quand on crée, on ralentit.

Dans ma vie quotidienne, où l’organisation et l’anticipation sont permanentes, j’ai longtemps eu du mal à m’accorder du temps pour moi. Pourtant, dès que je m’asseyais pour bricoler quelque chose, faire du DIY ou simplement peindre sans objectif précis, je ressentais un soulagement immédiat. Comme si mon cerveau pouvait enfin faire une pause, se détendre, se recentrer.

Et ce n’est pas juste une impression : la science le confirme. Lorsqu’on se plonge dans une activité artistique, notre cerveau entre dans un état de flow, un peu comme en méditation. Cela réduit le stress, abaisse le rythme cardiaque et nous met dans une bulle où seul le moment présent compte. Plus besoin de tout contrôler, plus besoin de trouver des solutions immédiates aux problèmes du quotidien. On est juste là, en train de créer. Et ça fait un bien fou.

Créer permet d’accéder à un espace intérieur où les pensées s’organisent différemment. Ce moment de lâcher-prise favorise la réduction du stress et de l’anxiété, offrant une véritable pause mentale. C’est un peu comme si, en déposant nos émotions sur une toile ou dans un carnet, on les déposait aussi en dehors de nous, allégeant ainsi notre charge mentale.

Certaines émotions sont faciles à exprimer : la joie, l’enthousiasme, l’excitation. Mais d’autres sont plus complexes. Comment mettre des mots sur une fatigue mentale accumulée ? Sur une frustration diffuse ? Sur une tristesse qu’on n’arrive même pas à expliquer ?

C’est là que l’art devient un véritable outil de communication avec soi-même. Parfois, ce que l’on ne peut pas dire avec des mots, on peut le peindre, l’écrire, le danser. Quand j’ai commencé à prendre conscience de ça, j’ai compris pourquoi la créativité m’avait toujours attirée : elle me permettait d’exprimer ce que je ne savais pas toujours verbaliser.

J’ai aussi remarqué que chaque forme d’art pouvait être liée à un besoin particulier :
🎨 Peindre ou dessiner permet de structurer ses pensées et d’extérioriser des émotions brutes.
📖 Écrire aide à clarifier ce que l’on ressent, à poser ses idées et à se libérer du poids mental.
🕺 Danser ou bouger reconnecte au corps et libère les tensions physiques et émotionnelles.
🎭 Jouer un rôle, chanter, improviser aide à sortir de soi, à se mettre dans une autre énergie.

Bref, peu importe le support : la créativité permet d’accueillir nos émotions sans les juger, et ça, c’est déjà une grande avancée.

Si aujourd’hui je me forme à l’art-thérapie, c’est aussi parce que j’ai pu observer, dans mon entourage comme dans mon propre parcours, à quel point l’expression artistique peut être un véritable outil d’apaisement et de reconstruction.

Les études en neurosciences le prouvent :
🧠 Créer libère de la dopamine, l’hormone du plaisir, ce qui améliore l’humeur et la motivation.
😌 L’art-thérapie est utilisée pour traiter l’anxiété, la dépression et même les troubles post-traumatiques.
👶 Chez les enfants comme chez les adultes, dessiner ou modeler aide à se recentrer et à canaliser le stress.

Et surtout, ce que j’aime avec cette approche, c’est qu’elle est accessible à tous. Pas besoin d’être un artiste accompli, pas besoin de technique parfaite. Il n’y a pas d’erreur possible, car l’important n’est pas le résultat, mais le processus de création lui-même.

Si j’avais un message à vous transmettre aujourd’hui, ce serait celui-ci : osez créer, même sans but précis. Osez prendre ce temps pour vous, car ce n’est pas une perte de temps, c’est un investissement en bien-être.

La créativité m’a permis, personnellement, de trouver une bulle de respiration dans mon quotidien d’aidante et de maman. Elle m’a aidée à mieux gérer mon stress, à accueillir mes émotions et à me reconnecter à moi-même. Et c’est exactement ce que j’ai envie de transmettre à travers ce blog et mes futures pratiques en art-thérapie.

Alors, et si vous testiez quelque chose de créatif cette semaine, juste pour voir ? Une petite aquarelle, un collage, un texte écrit sur un coup de tête ? Je suis sûre que vous seriez surpris(e) de voir à quel point ça fait du bien.

Et vous, quelle place la créativité a-t-elle dans votre vie ? 🌿✨

#bienêtre #artetémotions #créativité #développementpersonnel

Maëlle, l’héroïne de Kilomètre zéro, vit à 100 à l’heure, jusqu’au jour où elle accepte à contrecœur une mission pour le compte d’une amie : partir au Népal. Ce voyage, qui ne devait être qu’une obligation temporaire, devient rapidement un cheminement intérieur profond. Ce roman, à mi-chemin entre aventure et quête spirituelle, explore des thèmes comme la résilience, la force des relations humaines et la nécessité de faire le tri entre ce qui compte vraiment et ce qui encombre nos vies.

Pour moi, cette lecture a été un électrochoc. À travers les leçons de sagesse distillées tout au long du récit, j’ai appris à me poser les bonnes questions sur mes priorités. Ce livre m’a offert une bouffée d’air frais et une envie irrésistible de prendre du recul pour vivre plus en conscience. Si vous avez besoin de réévaluer votre chemin ou simplement de vous laisser porter par une belle histoire, ce roman est une pépite.

Retrouvez votre livre ici : Kilomètre zéro 

Avant de commencer à tracer ton chemin, prends un moment pour regarder où tu en es.

• Quels ont été tes succès en 2024 ? Note-les avec gratitude. Chaque petite victoire compte.
• Quels défis as-tu rencontrés ? Identifie-les sans jugement. Ce ne sont pas des échecs, mais des leçons à intégrer.
• Pose toi cette question essentielle : Qu’est-ce qui compte vraiment pour moi aujourd’hui ?

👉 Astuce : écris librement tout ce qui te vient à l’esprit. L’honnêteté envers toi-même est la clé pour partir sur de bonnes bases.

L’égalité des chances doit être une préoccupation particulièrement importante pour les entreprises qui intègrent les bonnes pratiques RSE dans leur stratégie globale . Veiller à ce que tous les individus – indépendamment de leur origine sociale, de leur sexe ou de leurs handicaps – aient les mêmes opportunités d’accès à l’emploi, à la formation et à l’évolution professionnelle va être essentiel.

Ces entreprises mettent en place des politiques de recrutement et de promotion basées sur les compétences et les qualifications. Elles s’engagent à lutter contre toute forme de discrimination. Ces actions permettent de créer un climat de confiance et de favoriser l’épanouissement professionnel de tous les collaborateurs.

Encore une fois, l’individu obtient une considération qui l’ancre à son entreprise. Les valeurs humaines fortes sont respectées et valorisées. Favoriser l’épanouissement des collaborateurs aura un impact positif certain sur leur implication. Cela sera donc bénéfique pour la pérennité de l’entreprise à long terme. En évitant le turn over par exemple.

Enfin, il s’agit de prendre en considération les actions et les politiques d’une entreprise qui ont un impact direct sur les clients et/ou les consommateurs. En effet, une entreprise engagée dans le respect des bonnes pratiques RSE doit veiller à la sécurité des produits qu’elle propose. Les contrôle de qualité doivent être réalisés de manière rigoureuse et les consommateurs doivent être informés des risques potentiels. Les mesures de retrait doivent être prises en cas de danger ou de produit défectueux pour les consommateurs.

En ce sens, la transparence est un aspect essentiel tant concernant la composition des produits que leurs méthodes de production ainsi que les sources d’approvisionnement. Ainsi, les consommateurs informés peuvent prendre des décisions éclairées. Respecter le consommateur c’est également favoriser sa fidélité par la relation de confiance qui est générée. Bien sûr, la manière de communiquer de l’entreprise doit donc être éthique pour aller dans ce sens.

Voici donc plusieurs pistes qui, lorsqu’elles sont réfléchies avec honnêteté, contribuent à considérer que l’entreprise adopte les bonnes pratique RSE. Ces bonnes pratiques vont dans le sens de la pérennité des entreprises et de leur croissance. 

Vous êtes chef d’entreprise, comment vous positionnez vous face aux enjeux sociétaux liés au respect des bonnes pratique induites par la politique RSE des entreprises?

#RSE #bonnespratiques #EntrepriseModerne #Respect

Pour l’instant j’ai testé avec trois types d’argile différents :

L’argile verte : Idéale pour les peaux grasses et à imperfections, elle aide à réguler le sébum tout en purifiant la peau et retrouvant un équilibre. Elle est riche en magnésium.

L’argile rose : c’est un mélange d’argile rouge et blanche, reconnue pour ses vertus tonifiantes, elle est aussi connue pour adoucir la peau et lui redonner de l’éclat. Elle convient aux peaux les plus sensibles.

L’argile blanche : riche en silice, elle est parfaite pour les peaux sèches et délicates, elle est connue pour ses propriétés adoucissantes. Souvent on l’associe à l’effet « bonne mine », elle redonne de l’éclat à la peau.

Bien sûr il existe une multitude d’autres types d’argile qui ont chacun leurs bienfaits donc n’hésitez pas à rechercher l’argile qui correspondra parfaitement à votre type de peau. Personnellement j’alterne entre ces trois là qui regroupent les différents effets que je recherche.

1. Mettez de la poudre dans un bol
2. Ajoutez de l’eau progressivement pour obtenir une pate épaisse. Il faut vraiment faire attention à ce que la pâte soit épaisse sinon cela ne va pas sécher;
3. Mettez la pâte dans vos moules en tassant vraiment beaucoup pour éviter les bulles d’air.
4. Et maintenant patience, il faut plusieurs jours pour que cela sèche entièrement au milieu (cela se rétracte c’est normal).

En terme de volume, il faut compter en moyenne 65% d’argile pour 35% d’eau pour avoir un mélange équilibré.

Le pain d’argile blanche est le plus connu et celui qu’on retrouve le plus souvent dans le commerce. Effectivement il donne de très bons résultats et il se « tient » bien.

Pour un pain d’argile verte par exemple, ajoutez un peu d’argile blanche pour la tenue.

Pour l’utiliser, c’est comme un savon on l’humidifie un peu, on se frotte le visage en massant et on rince bien. Pour profiter pleinement des bienfaits de l’argile, il est aussi possible de laisser poser quelques minutes avant de rincer.

Vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile essentielle à votre pain d’argile selon les effets que vous recherchez. De l’huile essentielle de tea tree associée à votre pain d’argile si vous souhaitez lutter contre les imperfections par exemple.

Pour un pain d’argile gommant, vous pouvez ajouter du marc de café à votre préparation et bien masser avec des gestes circulaires lorsque vous l’utilisez.

Il est également possible d’allier l’effet de l’argile à une poudre de plante par exemple.

Enfin tout est possible, il y a tellement de tests à faire, j’ai maintenant hâte de les terminer pour en faire d’autres 🙂

J’attends vos avis sur la recette !! 

#Cosmetiquemaison #argile #recetteDIY