Salut à toi, exploratrice du bien-être ! J’espère que ton début de semaine se passe très bien ? Je ne sais pas chez toi mais aujourd’hui ici il pleut et quand il pleut j’aime encore plus prendre le temps de me poser en mode cocooning à l’intérieur. Le moment parfait pour quelques minutes d’introspection.

Aujourd’hui, je te propose de découvrir ou redécouvrir une pratique puissante : se fixer trois objectifs personnels. Cela peut sembler très simple, on pense tous avoir des objectifs. En poser 3 principaux pourtant, permet d’être réellement aligné.

Se fixer trois objectifs personnels 🌟est une méthode simple mais efficace pour canaliser ton énergie vers des réalisations significatives. le concept d’objectif doit être appréhendéd’une manière assez large. Il peut se rapporter à divers aspects de ta vie, qu’ils soient liés à la santé, à la croissance personnelle, à la créativité, ou à toute autre dimension qui te tient à cœur 💖

Comment ça marche ?

Si tu ne sais pas vraiment comment t’y prendre, voici quelques indications. Bien-sûr, je reste à ta disposition pour t’accompagner si tu le souhaites. 😊

1. Réflexion Intérieure : Prends un moment pour réfléchir à ce que tu veux accompli dans un temps limité (choisis le délai qui te semble pertinent, je te conseille de commencer par un mois en fixant des objectifs atteignables.)
2. Catégorisation : Divise tes objectifs en catégories (ex. santé, développement personnel, loisirs).
3. Clarté et Précision : Formule chaque objectif de manière claire et précise.
4. Date Limite : Fixe une date limite réaliste pour chaque objectif. 

En général, je réalise cet exercice le dimanche soir pour commencer la semaine sur une bonne base. Faire le point sur où j’en suis dans la réalisation des objectifs fixés pour la période et voir ce qui a été mis en œuvre ou ce qui pourrait être mis en œuvre pour y parvenir. Ces quelques minutes permettent de gagner un temps précieux en ayant un focus plus clair sur ce qui doit être le sujet du moment. 

Pour profiter pleinement de ce début de semaine et se donner de l’énergie pour avancer, voici une petite recette toute simple pour accompagner ton rituel d’introspection. Les baies, qu’elles soient fraîches ou congelées, sont des trésors antioxydants. Elles regorgent de composés bénéfiques qui aident à neutraliser les radicaux libres, contribuant ainsi à la santé cellulaire et à la prévention du vieillissement prématuré. ✨

• 1 tasse de baies mélangées (fraises, framboises, myrtilles)
• 1 banane mûre
• 1/2 tasse de yaourt nature
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1/2 tasse de lait d’amande (ou le lait de ton choix)
• 1 cuillère à café de miel (optionnel pour une touche sucrée)
• Quelques glaçons

• Rassemble les ingrédients dans un mixeur : les baies, la banane, le yaourt grec, les graines de chia, le lait d’amande, et le miel.
• Mixe jusqu’à obtenir une consistance lisse.
• Ajoute les glaçons et mixe à nouveau jusqu’à ce que le mélange soit bien frais.
• Verse ton smoothie dans un verre, décore avec quelques baies supplémentaires si tu le souhaites, et savoure !

 Je te souhaite un excellent dimanche !

J’espère que tu profites de ton week-end et qu’il a été riche en bons moments. J’espère aussi que tu es prête pour ce nouveau rituel. Consacrer quelques minutes à prendre soin de toi chaque jour et te détendre te permet d’être plus disponible et ouverte aux autres. Ce temps est nécessaire. 

 Aujourd’hui c’est une journée en couleur alors sors tes crayons ou tes feutres tu vas en avoir besoin pour mettre de la couleur dans ton quotidien 🌈

Je te présente l’exercice de la carte mentale. Tu peux directement imprimer le modèle ou alors en reproduire un qui te ressemble. 

Comment ça marche ?

Place toi au centre de ta map.

Dans chacune des bulles inscris un axe de ta vie qui est important (tu peux en mettre jusqu’à 8). Cela peut être par exemple vie de famille, maternité, finances, travail, loisirs, sports, etc.

Dans chacune de ces bulles, développe en ajoutant des mots clés correspondant à ce qui est important pour toi dans chacun de ces axes.

Procède ainsi jusqu’à arriver au plus petit point qui va constituer l’action à réaliser pour parvenir à l’épanouissement dans cette branche.

✨ TIPS : ta map est évolutive ! C’est un exercice complexe qui prends du temps. Ne te mets pas la pression. Identifier les axes principaux sera déjà une grande avancée vers la conscientisation de ce qui constitue ton bien-être. Dans les prochains jours, nous y reviendrons et ta map se remplira progressivement. Considère là comme l’illustration de ton bien être en couleur. Pour continuer ce dimanche haut en couleur j’ai une petite question pour toi. C’est quand la dernière fois que tu as fait un coloriage? Pas celui de ton enfant qui te l’a demandé hein ! Colorier, explorer les couleurs permet incontestablement de se vide la tête. Sans pression, ce coloriage n’est pas destiné à être exposé comme œuvre d’art. Il est juste un moyen mis au service de ta déconnexion au reste et te reconnexion à toi-même.

 C’est quand la dernière fois que tu as fait un coloriage? Pas celui de ton enfant qui te l’a demandé hein ! Colorier, explorer les couleurs permet incontestablement de se vide la tête. Sans pression, ce coloriage n’est pas destiné à être exposé comme œuvre d’art. Il est juste un moyen mis au service de ta déconnexion au reste et te reconnexion à toi-même.

Tu peux trouver plein de coloriage à imprimer sur Pinterest par exemple ou il existe aussi des coloriage pour adultes que tu trouveras facilement en papeterie. Cela se développe de plus en plus et sur tous les thèmes. Plus qu’à choisir ce qui t’inspire et te laisser aller. Colorie au feeling, sans attente, sans jugement du beau et moche, juste profite de ce moment pour toi. 🖍️