Avez-vous déjà ressenti cette sensation d’apaisement en coloriant un dessin, en griffonnant sur un coin de cahier ou en fredonnant un air qui vous trotte dans la tête ? Il y a une vraie raison à cela : quand on crée, on ralentit.

Dans ma vie quotidienne, où l’organisation et l’anticipation sont permanentes, j’ai longtemps eu du mal à m’accorder du temps pour moi. Pourtant, dès que je m’asseyais pour bricoler quelque chose, faire du DIY ou simplement peindre sans objectif précis, je ressentais un soulagement immédiat. Comme si mon cerveau pouvait enfin faire une pause, se détendre, se recentrer.

Et ce n’est pas juste une impression : la science le confirme. Lorsqu’on se plonge dans une activité artistique, notre cerveau entre dans un état de flow, un peu comme en méditation. Cela réduit le stress, abaisse le rythme cardiaque et nous met dans une bulle où seul le moment présent compte. Plus besoin de tout contrôler, plus besoin de trouver des solutions immédiates aux problèmes du quotidien. On est juste là, en train de créer. Et ça fait un bien fou.

Créer permet d’accéder à un espace intérieur où les pensées s’organisent différemment. Ce moment de lâcher-prise favorise la réduction du stress et de l’anxiété, offrant une véritable pause mentale. C’est un peu comme si, en déposant nos émotions sur une toile ou dans un carnet, on les déposait aussi en dehors de nous, allégeant ainsi notre charge mentale.

Certaines émotions sont faciles à exprimer : la joie, l’enthousiasme, l’excitation. Mais d’autres sont plus complexes. Comment mettre des mots sur une fatigue mentale accumulée ? Sur une frustration diffuse ? Sur une tristesse qu’on n’arrive même pas à expliquer ?

C’est là que l’art devient un véritable outil de communication avec soi-même. Parfois, ce que l’on ne peut pas dire avec des mots, on peut le peindre, l’écrire, le danser. Quand j’ai commencé à prendre conscience de ça, j’ai compris pourquoi la créativité m’avait toujours attirée : elle me permettait d’exprimer ce que je ne savais pas toujours verbaliser.

J’ai aussi remarqué que chaque forme d’art pouvait être liée à un besoin particulier :
🎨 Peindre ou dessiner permet de structurer ses pensées et d’extérioriser des émotions brutes.
📖 Écrire aide à clarifier ce que l’on ressent, à poser ses idées et à se libérer du poids mental.
🕺 Danser ou bouger reconnecte au corps et libère les tensions physiques et émotionnelles.
🎭 Jouer un rôle, chanter, improviser aide à sortir de soi, à se mettre dans une autre énergie.

Bref, peu importe le support : la créativité permet d’accueillir nos émotions sans les juger, et ça, c’est déjà une grande avancée.

Si aujourd’hui je me forme à l’art-thérapie, c’est aussi parce que j’ai pu observer, dans mon entourage comme dans mon propre parcours, à quel point l’expression artistique peut être un véritable outil d’apaisement et de reconstruction.

Les études en neurosciences le prouvent :
🧠 Créer libère de la dopamine, l’hormone du plaisir, ce qui améliore l’humeur et la motivation.
😌 L’art-thérapie est utilisée pour traiter l’anxiété, la dépression et même les troubles post-traumatiques.
👶 Chez les enfants comme chez les adultes, dessiner ou modeler aide à se recentrer et à canaliser le stress.

Et surtout, ce que j’aime avec cette approche, c’est qu’elle est accessible à tous. Pas besoin d’être un artiste accompli, pas besoin de technique parfaite. Il n’y a pas d’erreur possible, car l’important n’est pas le résultat, mais le processus de création lui-même.

Si j’avais un message à vous transmettre aujourd’hui, ce serait celui-ci : osez créer, même sans but précis. Osez prendre ce temps pour vous, car ce n’est pas une perte de temps, c’est un investissement en bien-être.

La créativité m’a permis, personnellement, de trouver une bulle de respiration dans mon quotidien d’aidante et de maman. Elle m’a aidée à mieux gérer mon stress, à accueillir mes émotions et à me reconnecter à moi-même. Et c’est exactement ce que j’ai envie de transmettre à travers ce blog et mes futures pratiques en art-thérapie.

Alors, et si vous testiez quelque chose de créatif cette semaine, juste pour voir ? Une petite aquarelle, un collage, un texte écrit sur un coup de tête ? Je suis sûre que vous seriez surpris(e) de voir à quel point ça fait du bien.

Et vous, quelle place la créativité a-t-elle dans votre vie ? 🌿✨

#bienêtre #artetémotions #créativité #développementpersonnel

Avant de commencer à tracer ton chemin, prends un moment pour regarder où tu en es.

• Quels ont été tes succès en 2024 ? Note-les avec gratitude. Chaque petite victoire compte.
• Quels défis as-tu rencontrés ? Identifie-les sans jugement. Ce ne sont pas des échecs, mais des leçons à intégrer.
• Pose toi cette question essentielle : Qu’est-ce qui compte vraiment pour moi aujourd’hui ?

👉 Astuce : écris librement tout ce qui te vient à l’esprit. L’honnêteté envers toi-même est la clé pour partir sur de bonnes bases.

C’est à mon sens le mythe le plus répandu. Le zéro déchet coûterait tellement cher qu’il ne serait accessible qu’aux personnes aisées. Fort heureusement ce n’est pas le cas.

La réalité : Certains produits durables peuvent sembler plus chers à l’achat, mais le zéro déchet peut vous faire économiser de l’argent à long terme. Acheter en vrac, réutiliser des produits, et éviter les achats impulsifs sont autant de moyens de réduire votre budget global. Il ne s’agit donc pas de regarder le prix d’un produit à un moment T mais d’observer les économies dans un processus plus large que nous pouvons détailler ensemble sans aucun problème !

Un deuxième mythe très répandu qui est celui selon lequel le zéro déchet ça prend trop de temps car il faut tout faire soi même c’est donc trop contraignant. Si vous avez ce ressenti, c’est probablement que vous allez trop vite dans votre transition et que ce que vous êtes en train de mettre en place n’est pas forcément aligné avec ce que vous pouvez mettre en place réellement à ce moment là, mais ça viendra.

La réalité : Bien que cela puisse sembler difficile au début, le zéro déchet devient souvent une seconde nature. Vous gagnerez du temps en évitant les déplacements inutiles et en privilégiant des activités plus axées sur le bien-être. Par exemple, passer un temps incroyable à détailles les différentes étiquettes des moultes produits d’entretien au supermarché prend BEAUCOUP plus de temps que de préparer ses 5 produits d’entretien avec les 5 ingrédients de base en les préparant en grosse quantité d’un coup pour ne pas y revenir durant toute l’année… 

Lorsqu’on parle de zéro déchet, beaucoup de personnes ont tendance à penser qu’il s’agit de l’hypocrisie car il est clairement impossible de ne produire aucun déchet. 

La réalité : Viser le zéro déchet est un objectif admirable, mais il est difficile d’atteindre une production de déchets totalement nulle. L’important est de minimiser les déchets non recyclables et d’encourager la réutilisation et le recyclage. Chaque petit geste compte ! Il s’agit plus d’un mode de vie, d’attentions portée aux habitudes du quotidien afin de tendre vers les bonnes pratiques. Aucun jugement ne doit avoir sa place dans cette démarche, c’est une transition qui doit être personnelle ou familiale avant tout et en alignement avec les valeurs propres à chacun. Tout le monde n’est pas prêt aux mêmes gestes et c’est ok ! 

Encore une idée reçue qui perdure, le mode de vie zéro déchet serait, selon certains, comme tourner le dos à la modernité, reveniren arrière. 

La réalité : Vous pouvez réduire vos déchets sans sacrifier le confort moderne. Il existe de nombreuses alternatives durables pour les produits à usage unique, des options de transport éco-responsables, et des technologies vertes pour une vie pratique et éco-friendly. De nombreuses entreprises innovent en matière de protection de l’environnement pour proposer toujours plus d’offre cohérentes avec les enjeux environnementaux actuels. Chacun doit être en phase avec lui même c’est la priorité. 

Il est fréquent d’avoir pour réponse « à oui je trie mes déchets », lorsqu’on parle de zéro déchet. Et oui, cela devient la norme. Pas forcément choisie d’ailleurs…

La réalité : Le zéro déchet va bien au-delà du tri des déchets. C’est une approche totale sur le mode de vie qui repense votre consommation, réduit les déchets à la source, privilégie la réutilisation, choisit des produits durables, encourage la créativité dans la réduction des déchets, et favorise un mode de vie conscient de l’environnement. Adopter des bonnes pratiques au quotidien.

Le zéro déchet est une approche globale, à la fois un mode de vie mais également une façon d’appréhender nos actions. Il s’agit avant tout de se concentrer sur les pas que nous sommes prêts à faire pour avancer toujours dans le bon sens. Chaque petit geste compte, la bienveillance est de mise !

Pour revenir à une routine capillaire saine, il faut stopper le cercle vicieux. Cela peut sembler un peu angoissant car il faut passer par une phase de « transition ». C’est la période durant laquelle les cheveux vont éliminer toutes les substances nocives qu’ils ont absorbé et dans le même temps permettre au fonctionnement naturel du corps de reprendre ses droits. Cette phase de transition va permettre de rééquilibrer les cheveux.

Comment faire ? Ne plus se laver les cheveux. Oui je vous l’accorde ça peut faire un peu peur au début mais je vous assure que ça vaut le coup. Il faut quelques semaines (au moins 3) pour un rééquilibrage total. Il existe plein de coiffures qui vous permettront de survivre pendant ces quelques semaines de cheveux gras. Chignons, tresses et autres head bands n’auront plus de secret pour vous. Prêts à tenter l’expérience ?

Concrètement comment ça se passe ?

Le sébum constitue un traitement très puissant et nous en produisons naturellement alors cette période va permettre d’en profiter. Chaque jour un massage du cuir chevelu pour décoller le sébum et permettre une meilleure circulation sanguine permettra également d’accélérer la pousse et limiter les chutes de cheveux.

Le brossage minutieux est également une étape très importante durant cette période car il va permettre de répartir le sébum vers les longueurs et nourrir les cheveux en profondeur. Fini les cheveux secs et cassants. Le brossage permet également d’éliminer les saletés et poussières qui auraient pu se déposer sur vos cheveux durant la journée.

Durant toute cette période, et même après, n’oubliez pas de nettoyer votre brosse chaque jour. A minima un bon rinçage et au mieux un lavage au savon de Marseille par exemple.

Le no poo consiste à se laver les cheveux avec au choix autre chose que du shampoing ou uniquement de l’eau.

Il existe une multitude d’alternatives tels que les lavages aux œufs, au yaourt, l’utilisation de poudres diverses telles que le rhassoul par exemple à utiliser seuls ou complémentés par certains autres ingrédients (huile essentielle, hydrolats, etc.). Cela dépend de votre type de cheveux et de vos attentes mais une multitude d’associations sont possibles.

SI vous vous sentez de n’utilisez plus que de l’eau, une fois que les cheveux ont retrouvé leur équilibre, le shampoing n’est plus réellement nécessaire. Un bon massage, rincer les cheveux et les brosser soigneusement suffit à les maintenir propres. Terminer le rinçage par de l’eau froide va activer la circulation sanguine du cuir chevelu et faire beaucoup de bien à vos cheveux.

J’ai hâte d’en savoir plus sur vos routines capillaires, dites moi tout en commentaire !