Hello ! ✨
J’espère que tu passes un excellent week-end. Est-ce que toi aussi tu pars à la découverte des marchés de Noël? De mon côté, j’avoue que j’adore cette période. J’adore flâner, me balader, admirer les créations artisanales, boire du vin chaud dans le village, etc. Enfin bref, j’en profite bien et cela m’inspire énormément. Je ne t’oublie pas malgré tout et voici un nouveau rituel à réaliser sur la route de ton bien-être.
🎅🎁🎄
lettre à moi-même
Rituel de la lettre
L’exercice d’écrire une lettre d’encouragement à soi-même est une puissante pratique d’autocompassion et de développement personnel. C’est une opportunité de cultiver une relation bienveillante avec toi-même, de reconnaître tes forces, et faire face aux défis avec gentillesse envers toi-même. Cet exercice te permettra de créer un espace d’amour-propre et favoriser ainsi le bien-être émotionnel.
Définir l’objectif de la Lettre.
Avant de commencer, réfléchis à l’objectif de ta lettre. Que veux-tu accomplir ? Est-ce un encouragement général, une reconnaissance de tes accomplissements, ou une réflexion sur une période spécifique de ta vie ? Tu peux moduler ta lettre selon tes ressentis et tes besoins du moment. Si tu ne sais pas trop par quel bout commencer, je peux t’accompagner.
Commencer par un salut aimant.
Débute ta lettre par un salut aimant. Utilise ton prénom ou un surnom affectueux. Cela crée une connexion personnelle dès le début.
Reconnaître les forces et victoires.
Prends le temps de reconnaître tes forces, qualités et les victoires que tu as remportées, grandes ou petites. C’est l’occasion de célébrer tes réussites.
Naviguer à travers les défis avec compassion.
Aborde les défis que tu as rencontrés avec compassion. Rappelle-toi que chaque défi est une opportunité de croissance et de renforcement de la résilience.
Exprimer une vision positive de l’avenir.
Termine ta lettre en exprimant une vision positive de l’avenir. Quels sont tes espoirs, aspirations et intentions ? Cela peut apporter un sentiment d’optimisme et de motivation. Ne te limite pas, essaies d’être la plus spontanée possible.
Signer avec Amour.
Conclus la lettre en signant avec amour. Utilise ton prénom ou une formule d’affection qui résonne avec toi.
Tous les rituels d’introspection présentés dans ce calendrier peuvent être pratiqués de manière régulière, par exemple, une fois par mois. Reviens sur tes lettres précédentes pour observer ta croissance, ajuster tes objectifs et maintenir une connexion constante avec toi-même. Cela te permettra de renforcer ta positivité et ta résilience émotionnelle tout en développant ta croissance personnelle.
huiles essentielles
Huiles essentielles
Qui dit bientôt Noël dit aussi il fait froid. Je te présente un petit recap de mes huiles essentielles incontournables pour les petits maux de l’hiver. Et toi, tu as des favorites?
eucalyptus
Huile Essentielle d’Eucalyptus
- Bienfaits : antivirale et décongestionnante, elle aide à dégager les voies respiratoires et à soulager les symptômes du rhume et de la grippe.
- Utilisation : en diffusion dans l’air, quelques gouttes dans un inhalateur, ou diluée dans une huile végétale pour un massage thoracique.
menthe poivrée
Huile Essentielle de Menthe Poivrée
- Bienfaits : rafraîchissante et stimulante, elle contribue à soulager les maux de tête, à dégager les sinus et à apaiser les nausées.
- Utilisation : en diffusion, en inhalation, ou diluée pour un massage sur les tempes et le front. Elle aide également pour l’énergie en booster.
tea tree
Huile Essentielle de Tea Tree (Arbre à Thé)
- Bienfaits : antibactérienne et antivirale, elle renforce le système immunitaire et aide à lutter contre les infections hivernales.
- Utilisation : en diffusion, quelques gouttes dans le bain, ou diluée dans une solution pour le nettoyage des surfaces. Dans certains cas elle s’utilise aussi en ingestion – consulter un spécialiste pour connaître les doses et contre indications.
ravintsara
Huile Essentielle de Ravintsara
- Bienfaits : immunostimulante et antivirale, elle soutient le système immunitaire et aide à prévenir les infections respiratoires.
- Utilisation : en diffusion, en inhalation, ou diluée dans une huile porteuse pour une application sur la poitrine. Idem que pour l’huile essentielle de tea tree pour l’ingestion.
✨ Et toi, quelles sont tes astuces pour contrer les maux de l’hiver? ❤️
Belle journée à toi 😊